ELIKADURA

Gure eguneroko dietan funtsezko elementu guztiak izan behar ditugu kontuan:

• proteinak (okela, arraina, arrautzak, potajeak...)
• karbohidratoak (pasta, potajeak, arroza, zerealak, ogia...)
• bitaminak (barazki eta frutetan nagusiki, baina ez horietan bakarrik)
• mineralak (janari gehienetan)...

Jaten duguna orekatua bada, aurretik aipatutako elementuak jaten egongo gara.

Egunero jan beharko genituzke potajea, pasta edo arroza, barazkiak eta fruta, eta proteinak hornitzen dituzten arraina, haragia edo arrautzak. Kaltzioa dituzten esnekiek ere oso garrantzitsuak dira batez ere haur eta gazteentzako, honek bizitza osoan osasuntsu egotea laguntzen gaituelako.